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寶寶吃什么輔食好 8種超級蔬果推薦

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寶寶吃什么輔食好 8種超級蔬果推薦

發布日期:2017-08-14 作者: 點擊:

什么才是最適合嬰兒吃的食物,哪些才是對嬰兒成長發育有利的,美國寶寶中心周刊指出的這幾種天然蔬果,不僅適合成人食用,也是作為寶寶輔食的最佳選擇。


1.南瓜:


南瓜含有豐富的維生素和胡蘿卜素,易被寶寶消化吸收,也有助于胃腸蠕動。其口感香甜細滑,特別適合剛添加輔食的小寶寶食用,可以把南瓜蒸熟后研磨成泥或者和大米或小米一起煮南瓜粥給寶寶吃。


2.西蘭花:


西蘭花營養豐富,富含維生素C和胡蘿卜素,營養成分位居同類蔬菜之首,被譽為蔬菜皇冠??梢詫⑽魈m花蒸熟后做成西蘭花泥給寶寶吃,或者把西蘭花作為配菜使用,搭配任何一種蔬菜都很完美。


3.蜜橘:


蜜橘營養豐富,含有人體所需的多種維生素、胡蘿卜素、微量元素和氨基酸,味道酸甜可口,可以直接剝果肉給寶寶吃。


4.藍莓:


藍莓被稱為水果皇后和漿果之王,其不僅富含常規營養成分,而且含有極為豐富的抗氧化劑和類黃酮,藍莓的食用價值極高,有助于增強免疫力,提高腦力,保護視力,防治便秘等功效。其果肉細膩,酸甜適度,直接研磨成藍莓汁給寶寶吃,非常的爽口。


5.燕麥:


燕麥所含有的鈣質,是骨骼種最重要的成分,對寶寶的牙齒及骨骼生長都有幫助。 主要營養素:糖類、膳食纖維、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、鉀、磷、鐵、鋅。提供熱量,促進排便順暢,預防嬰兒血溶性貧血。


6.牛油果:


牛油果含有大量的不飽和脂肪酸,是果中珍品,營養價值很高,有森林奶油的美譽。最經典的吃法是將牛油果和香蕉一起研磨成泥直接給寶寶食用,當牛油果遇上香蕉,可能是寶寶輔食中最柔軟的碰撞之一了,如奶昔般細滑綿軟,特別適合剛添加輔食的小寶寶食用。


7.胡蘿卜:


胡蘿卜含有非常豐富的類胡蘿卜素,是構成視網膜的重要成分,對寶寶的視力發育有益。主要營養素:糖類、膳食纖維、維生素A、B族維生素、類胡蘿卜素、鈣、鉀。預防嬰兒夜盲癥和干眼癥,減少皮膚和呼吸道過敏。


8.香蕉:


香蕉中的膳食纖維能促進腸道蠕動,幫助排便,且口感柔軟,適合咀嚼與消化功能開始增強的寶寶食用。主要營養素:糖類、膳食纖維、維生素B6、維生素C、生物素、鉀??杀Wo腸胃,預防便秘。


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